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POSTADO EM 28 DE DEZEMBRO DE 2017

Conheça os benefícios do abacate

Além de promover saciedade, a fruta reduz o colesterol ruim e diminui a vontade de comer doce

O abacate é uma fruta obrigatória para quem se cuida. Ele é rico em glutationa, um antioxidante, e em ômega nove, que oferece proteção cardiovascular. Apesar de ser calórico, o abacate tem sido utilizado como coadjuvante de dietas porque promove saciedade, reduz o colesterol ruim e diminui a vontade de comer doce.

Uma pesquisa publicada no periódico Nutrition Journal mostrou que pessoas que comiam a fruta todos os dias pesavam, em média, 3,5 quilos a menos, além de ter uma circunferência de cintura menor e níveis mais altos de colesterol bom (HDL) no sangue. Versátil, pode ser consumido in natura, em vitaminas, saladas e até como substituto do creme de leite em receitas de musses.

O indicado é consumir no máximo 100g, ou três colheres (sopa) ao dia, na salada ou em vitaminas.

Fonte: Revista Viva Saúde

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